Berbagai jenis diet. Mulai dari diet keto dengan meningkatkan konsumsi protein hewani, diet rendah lemak, diet OCD, hingga diet mayo dengan menghindari makanan yang mengandung garam dan jenis diet lainnya.
Tetapi semua jenis diet pasti gagal jika mereka tidak diimbangi dengan konsumsi air yang cukup. Menurut ahli urologi di University of California San Francisco Dr. Thomas Chi, kesalahan terbesar yang sering dilakukan oleh pelaku diet adalah terlalu banyak memperhatikan asupan makanan tetapi mengabaikan asupan air minum.
"Orang yang melakukan diet ekstrem, mereka cenderung memiliki kadar garam lebih tinggi dan kurang hidrasi," kata Chi seperti dikutip dari Fox News, Senin (25/3).
"Kandungan garam yang tinggi ini mungkin sangat bermasalah untuk diet yang kaya daging. Kekurangan air, dikombinasikan dengan peningkatan asupan daging, dapat menyebabkan komplikasi seperti batu ginjal," tambah Chi.
Namun ada cara sederhana untuk mengatasinya. Ahli penyakit dalam dan ahli gastroenterologi Kota New York, Dr. Sonpal Niket mengatakan tubuh manusia memiliki cara alami untuk memberi peringatan bahwa tubuh mengalami dehidrasi. Antara lain dengan munculnya rasa haus.
"Haus adalah peringatan bagi tubuh alami kita bahwa kita kehabisan cairan, Anda harus merespons sesegera mungkin," kata Sonpal.
Haus mudah diartikan sebagai rasa lapar. Sehingga beberapa orang bahkan memakan makanan kecil, padahal yang dibutuhkan hanyalah seteguk air. "Air adalah bagian penting dari tubuh, tidak hanya penurunan berat badan atau diet. Tetapi juga kesehatan umum yang baik," kata Sonpal.
Bagaimana air membantu?
Air saja tidak akan menjadi penyelamat penurunan berat badan Anda, seperti halnya elemen gaya hidup sehat lainnya tidak semata-mata bertanggung jawab atas penurunan berat badan. Diet tergantung pada beberapa faktor kunci yang bekerja bersama.
"Dengan sendirinya, minum air dalam jumlah besar tidak akan cukup untuk menurunkan berat badan secara substansial. Tapi itu membantu ketika dimasukkan dalam rejimen gizi yang berkontribusi pada distribusi makronutrien yang sehat dan berbagai konsumsi kelompok makanan," kata Sonpal.
Itu berarti air, mungkin itu dapat membantu mencapai tujuan diet. Jangan khawatir, air dapat menyabotase rencana diet Anda.
Sebuah penelitian di tahun 2016 terhadap lebih dari 18 ribu orang dewasa dan orang tua menemukan bahwa orang yang minum lebih banyak air secara konsisten lebih puas seperti tidak cepat lapar. Akibatnya, mereka makan lebih sedikit kalori setiap hari.
The same study found that people who regularly consume water tend to consume less cholesterol, fat, and salt. Compared to people who are dehydrated or don't drink enough water.
"It's easy to think hunger is hungry. I know when I don't drink enough, I definitely want to eat more. So, if you drink a lot of water between meals, you might feel full faster, "said Devin Alexander, celebrity chef and author of" You Can Have It! ".
Other ways to outsmart moisture content can be consumed adequately can be done in several ways. For example, by adding more water to the food, carrying a drinking bottle anywhere to set the alarm when drinking.
Tetapi semua jenis diet pasti gagal jika mereka tidak diimbangi dengan konsumsi air yang cukup. Menurut ahli urologi di University of California San Francisco Dr. Thomas Chi, kesalahan terbesar yang sering dilakukan oleh pelaku diet adalah terlalu banyak memperhatikan asupan makanan tetapi mengabaikan asupan air minum.
"Orang yang melakukan diet ekstrem, mereka cenderung memiliki kadar garam lebih tinggi dan kurang hidrasi," kata Chi seperti dikutip dari Fox News, Senin (25/3).
"Kandungan garam yang tinggi ini mungkin sangat bermasalah untuk diet yang kaya daging. Kekurangan air, dikombinasikan dengan peningkatan asupan daging, dapat menyebabkan komplikasi seperti batu ginjal," tambah Chi.
Namun ada cara sederhana untuk mengatasinya. Ahli penyakit dalam dan ahli gastroenterologi Kota New York, Dr. Sonpal Niket mengatakan tubuh manusia memiliki cara alami untuk memberi peringatan bahwa tubuh mengalami dehidrasi. Antara lain dengan munculnya rasa haus.
"Haus adalah peringatan bagi tubuh alami kita bahwa kita kehabisan cairan, Anda harus merespons sesegera mungkin," kata Sonpal.
Haus mudah diartikan sebagai rasa lapar. Sehingga beberapa orang bahkan memakan makanan kecil, padahal yang dibutuhkan hanyalah seteguk air. "Air adalah bagian penting dari tubuh, tidak hanya penurunan berat badan atau diet. Tetapi juga kesehatan umum yang baik," kata Sonpal.
Bagaimana air membantu?
Air saja tidak akan menjadi penyelamat penurunan berat badan Anda, seperti halnya elemen gaya hidup sehat lainnya tidak semata-mata bertanggung jawab atas penurunan berat badan. Diet tergantung pada beberapa faktor kunci yang bekerja bersama.
"Dengan sendirinya, minum air dalam jumlah besar tidak akan cukup untuk menurunkan berat badan secara substansial. Tapi itu membantu ketika dimasukkan dalam rejimen gizi yang berkontribusi pada distribusi makronutrien yang sehat dan berbagai konsumsi kelompok makanan," kata Sonpal.
Itu berarti air, mungkin itu dapat membantu mencapai tujuan diet. Jangan khawatir, air dapat menyabotase rencana diet Anda.
Sebuah penelitian di tahun 2016 terhadap lebih dari 18 ribu orang dewasa dan orang tua menemukan bahwa orang yang minum lebih banyak air secara konsisten lebih puas seperti tidak cepat lapar. Akibatnya, mereka makan lebih sedikit kalori setiap hari.
The same study found that people who regularly consume water tend to consume less cholesterol, fat, and salt. Compared to people who are dehydrated or don't drink enough water.
"It's easy to think hunger is hungry. I know when I don't drink enough, I definitely want to eat more. So, if you drink a lot of water between meals, you might feel full faster, "said Devin Alexander, celebrity chef and author of" You Can Have It! ".
Other ways to outsmart moisture content can be consumed adequately can be done in several ways. For example, by adding more water to the food, carrying a drinking bottle anywhere to set the alarm when drinking.
No comments:
Post a Comment